Hoy en día, continúa la búsqueda del mejor método para adelgazar de la manera más rápida.
Antiguamente, se recomendaban los ejercicios aeróbicos de intensidad moderada–baja y de larga duración para la oxidación de grasas. Actualmente, si bien este método sigue siendo efectivo y brinda resultados satisfactorios, han surgido estudios que muestran que los entrenamientos de fuerza tienen casi el mismo consumo de calorías y, además, favorecen el crecimiento muscular, lo cual a largo plazo también aumenta el gasto calórico, contribuyendo así a la pérdida de peso. Por lo tanto, hoy en día se suele recomendar combinar ambos métodos para optimizar resultados.
Ahora bien, lo más importante para adelgazar, o para alcanzar cualquier objetivo, es la constancia. No existe método que supere la constancia.
Debemos buscar el método de entrenamiento que genere apego y disfrute, algo que podamos mantener a lo largo del tiempo. Es fundamental que este método cumpla con ciertos principios, como la sobrecarga progresiva y la individualización. Solo de esta forma podremos lograr nuestro objetivo, sea cual sea.
Prof. Jonathan Auday
